Ako v novom roku zlepšiť a podporiť svoje zdravie

Nový rok nám všetkým prináša priestor začať niečo po novom, inak, „urobiť pre seba viac a  lepšie“, aby  však neostalo  len pri slovách, je ideálne začať malými vecami, pri ktorých zotrváme ako určiť si rázne a veľkolepé ciele a neuspieť.
Našim najvzácnejším klenotom je pochopiteľne zdravie. To si uvedomíme väčšinou až vtedy, ak nás začínajú trápiť choroby.

Ponúkame vám niekoľko základných rád, ktoré sú overené praxou a pri ich dodržaní posilníte svoje zdravie a predídete  zdravotným komplikáciám.

Jedlo a pitný režim

Pite dostatočné množstvo tekutín, ideálne čistú vodu a začínajte hneď ráno po prebudení. Konzumujte čo najpestrejšiu stravu v kombinácií so zeleninou alebo ovocím – malé porcie, nie do sýta, ale do vymiznutia pocitu hladu. Vyhýbajte sa tučným a vyprážaným jedlám. Jedzte pomenej a častejšie. Ak nie ste hladní, pite vodu.

Odpočinok a pohyb

Plnohodnotnú regeneráciu fyzických aj psychických síl počas odpočinku  poskytuje organizmu kvalitný spánok s pravidelným režimom. Pre regeneráciu organizmu je nenahraditeľný a pre správne fyziologické procesy a očistný metabolizmus dospelého jedinca je nanajvýš žiadúci. Počas  spánku nastávajú v tele procesy, ktoré blahodarne ovplyvňujú zdravotný stav človeka.

Rovnako  ako odpočinok,  dôležitou súčasťou ovplyvňovania zdravia je aj adekvátny pohyb. Človek bol stvorený nielen na to, aby myslel, ale aby sa  hýbal a pohybom  aktivoval procesy, ktoré zlepšujú zdravotnú kondíciu vo všetkých systémoch ako je tráviaci, vylučovací, dýchací, kardiovaskulárny, pohybový….

Duševné zdravie a psychohygiena

Majte čas na seba. Venujete sa svojim záujmom a koníčkom či už individuálne, alebo spoločne s deťmi, rodinou, priateľmi, kolegami….doma, v klube, v prírode na čerstvom vzduchu.

Ak je počasie proti voľnočasovým aktivitám v exteriéri,  prečítajte si zaujímavú knihu, hrajte spoločenské hry, počúvajte obľúbenú hudbu, tancujte, jednoducho relaxujte vždy, kedy je to možné.

Dodržiavanie nastavenej liečby

Ak už máte naordinovanú liečbu lekárom, dodržiavajte ju. Disciplinovanosť prispieva k udržaniu vyhovujúceho zdravotného stavu alebo k jeho zlepšeniu.

Nepodceňovať prevenciu

Absolvovanie preventívnych prehliadok nám umožni mať svoj zdravotný stav pod kontrolou a dáva nám priestor na rýchle reakcie v prípade, že sa niečo odkloní od normálu.